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Instant-Brei: Hochwertige Frühstücke und Snacks müssen nicht viel kosten

Ein Wecker in letzter Minute und es geht los. Die minutiös einstudierte Morgenroutine beginnt. Aber ein ordentliches Frühstück gehört nicht dazu... Dafür ist keine Zeit. Du musst arbeiten, zur Schule gehen, zum Training... UF! Sie können sich sicher vorstellen, dass dies keine ideale Situation ist. Warum ist das so?

Instant-Brei: Ein gutes Frühstück ist das A und O des Tages

Es mag nicht so aussehen, aber das Frühstück spielt tatsächlich eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren von Körper und Geist. Nach einer durchzechten Nacht, in der Sie viel Energie für die Erholung und verschiedene Stoffwechselprozesse verbraucht haben, müssen Sie morgens auftanken = hochwertige Nährstoffe (keine leeren Kalorien, z. B. aus Brötchen usw.) zu sich nehmen, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Sonst sind Sie nur müde und unkonzentriert. Keine Energie. Keine gute Laune.

Wissenschaftliche und medizinische Studien über die Auswirkungen des Frühstücks auf die allgemeine Gesundheit gibt es zuhauf. Eines lässt sich jedoch eindeutig belegen: Wer regelmäßig frühstückt, hat ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Cholesterin und Diabetes Typ 2. Außerdem kommt man besser mit der Hektik des Alltags zurecht, erbringt bessere Leistungen in Schule und Beruf und fühlt sich insgesamt zufriedener. Und ganz wichtig: Ein gutes Frühstück fördert die Verdauung und hilft Ihnen, übermäßiges Essen und ständigen Heißhunger auf Süßes im Laufe des Tages zu vermeiden. Das wirkt sich natürlich auch direkt auf Ihr Gewicht aus.

instantní kaše

Porridge: eine Möglichkeit für ein schnelles und gutes Frühstück

Frühstücksbreie sind nicht nur köstlich, sondern auch der nahrhafteste Start in den Tag. Sie sind reich an Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten, wichtigen Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Die enorme Vielfalt an Sorten (Hafer, Reis, Buchweizen, ...), Geschmacksrichtungen (mit Früchten, Nüssen, Honig, ...) und die einfache Zubereitung ermöglichen es Ihnen, ein schmackhaftes, schnelles und gesundes Frühstück zu genießen, das Sie jeden Tag satt macht.

Zutaten für einen tollen Frühstücksbrei

Die Zubereitung von Frühstücksbrei ist einfach und macht, wenn man kreativ ist, auch Spaß. Welche Zutaten sollten Sie verwenden? Hier ist ein einfaches Verfahren:

  1. WÄHLEN SIE IHRE BASIS - Brei aus Reis, Hafer, Dinkel, Roggen, Buchweizen, Süßkartoffeln, Kastanien, Amaranth, Mais, Quinoa, Sorghum, ... Entscheiden Sie, welche Art von Getreide oder Pseudogetreide Sie heute essen wollen. Jedes hat seine eigenen spezifischen Eigenschaften und gesundheitlichen Vorteile. Idealerweise sollten Sie zwischen ihnen abwechseln.
  2. FÜGEN SIE KRAFTSTOFF ZUSÄTZLICH ZU - manche Menschen mögen Wasser, andere Milch oder Pflanzenmilch, z. B. Mandel-, Kokos-, Reis-, Soja- oder Hafermilch. Die Flüssigkeit beeinflusst die Konsistenz und den Geschmack Ihres Breis.
  3. FRÜCHTE - frische Früchte, Trockenfrüchte, gefriergetrocknete Früchte,... hier sind keine Grenzen gesetzt. Was auch immer Sie mögen, fügen Sie es Ihrem Porridge hinzu. Banane, Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Äpfel, Rosinen, Maulbeeren usw. usw. sind zum Beispiel üblich.
  4. NÜSSE UND KERNSAMEN - sie versorgen Ihren Brei mit dem nötigen Eiweiß und gesunden Fetten. Hervorragend geeignet sind zum Beispiel Mandeln, Walnüsse, Paranüsse, Pekannüsse, Haselnüsse, Chiasamen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne usw. Auch Erdnussbutter ist hervorragend geeignet.
  5. SÜSSUNGSMITTEL - wenn Sie Ihr Leben versüßen möchten, fügen Sie Honig, Ahornsirup oder Agavendicksaft, Kokosnusszucker, ...
  6. FETT - wenn Sie eine cremigere Konsistenz wünschen, fügen Sie Butter oder Kokosnussöl hinzu
  7. GEWÜRZE UND ANDERE GUTHEITEN - Sie können den Geschmack Ihres Breis durch die Zugabe von Zimt, Vanille, Muskatnuss oder Lebkuchengewürzen verbessern. Kakao oder Schokolade guter Qualität, Marmelade, ...  

Ein einfaches Verfahren für einen köstlichen hausgemachten Brei

Porridge ist sehr wahrscheinlich die bekannteste und am häufigsten verwendete Variante. Hafer ist reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Darüber hinaus enthält er wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Zink und B-Vitamine.

ZUBEREITUNG VON HAUSGEMACHTEM BREI

Sie haben die Zutaten. Jetzt müssen Sie sie nur noch zubereiten. Auf geht's:

  • 1 Tasse Haferflocken und 2 Tassen Milch (oder Wasser) in den Topf geben, so dass die Haferflocken untergetaucht sind - die genaue Menge können Sie je nach Konsistenz des Breis nach und nach anpassen
  • Gewürze und Fett nach Belieben hinzufügen
  • Sie können auch Salz hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern
  • Sie kochen den Brei, bis die Flocken weich werden oder der Brei die gewünschte Konsistenz hat
  • den Brei nach dem Kochen nach Belieben süßen
  • den Brei in eine Schüssel oder einen tiefen Teller füllen und mit Samen, Nüssen oder Nussbutter und Früchten oder anderen Leckereien garnieren, ganz wie Sie es mögen

Ferrari im Haferbrei - unser Rage Fitness Breakfast

Wenn Sie nach einer noch schnelleren Möglichkeit suchen, Frühstücksbrei zuzubereiten, gibt es Instant-Brei. Diese werden von unserem Rage Fitness Breakfast in 6 Geschmacksrichtungen dominiert. Mit dem perfekten Verhältnis von Eiweiß, gesunden Fetten und Kohlenhydraten. Mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. In einer 100% natürlichen Rezeptur. Glutenfrei... Und was für ein Geschmack! Ich LIEBE es einfach. Definitiv ein absolutes L U X U S N I S Frühstück oder Snack.

Sie müssen sich also nicht die Zeit nehmen, sich neue Wege auszudenken, um Ihr Frühstück gesünder und schmackhafter zu gestalten. Wir haben das zusammen mit zertifizierten Ernährungswissenschaftlern und Fitnesstrainern für Sie getan. Mit einer Portion erhalten Sie die empfohlene Tagesdosis:

  • 21,4 % Eiweiß
  • 14,3 % Faser
  • 5,6 % schneller Zucker
  • 11,0 % Fett

Und wenn Sie Ihrem Porridge unsere köstliche Nussbutter oder Nüsse oder Samen hinzufügen, wird Ihr Frühstück noch nahrhafter.

GESCHMACKSRICHTUNGEN, DIE SIE WIRKLICH GENIESSEN WERDEN

Der Preis eines Frühstücksbreis - viel Musik für wenig Geld

Egal, ob Sie Ihren Brei selbst zubereiten oder unseren Rage Fitness Instant-Brei kaufen, Sie werden uns bestimmt zustimmen, dass Sie für ein paar Dutzend Kronen (je nachdem, was Sie in den Brei geben) ein gutes und schnelles Frühstück zubereiten können. Und das ist doch toll, oder?

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